睡眠技巧包括睡前喝一杯酒，帮助你在几分钟内入睡

随着冬季的到来，白天变短，夜晚变长，你的身体自然会渴望更多的睡眠。

由于节日期间的社交活动排得满满的，我们中的许多人感到比平时更累也就不足为奇了。最近谷歌的趋势显示，“睡眠卫生”的搜索量激增，这表明人们渴望改善睡眠。

对于那些努力想要睡个好觉的人来说，电子烟草公司的专家们推荐了一种TikTok睡眠技巧，他们声称值得一试——他们甚至还分析了其背后的科学原理。问题中的补救措施是什么？喝生菜水。这种非传统的助眠剂因其舒缓效果和简单而受到称赞。

将生菜叶浸泡在热水中，就像冲泡一杯茶一样，这种混合物被认为能释放出天然化合物，如莴苣素，有助于放松和缓解压力。据Surrey Live报道，这是一种舒适、纯天然的放松方式，尤其是在寒冷的冬夜。

专家们解释说：“冬天常常扰乱睡眠，白天时间变短，压力增加，人们想要深度休息。睡前喝生菜水可以帮助舒缓神经系统，让你在面对季节挑战时更容易入睡。它温暖的草药性质也为你的夜间生活增添了舒适的仪式，是对抗寒冷和创造平静感的理想选择。”

莴苣水作为一种简单而纯天然的助眠剂迅速受到追捧，许多社交媒体用户都支持它的助眠功效。在节日的繁忙中，或者只是想在晚上喝一杯舒缓的饮料，这个hack似乎是一个简单的选择。

一位名叫埃利奥特（Elliott）的用户分享了他喝生菜水的经历，尝到了网红的滋味，他说：“它的味道和你想象中的完全一样，生菜水。”这在TikTok上引起了热议。在凌晨2点或3点之前，艾略特很难入睡，所以他决定早点上床睡觉。20分钟后，他感到眼皮沉了下来。

第二天早上，他的结论很明确：“是的，那起作用了。”他称赞这种技术是“疯狂的”。另一个人说，他们给这种奇怪的混合物加了蜂蜜，并称：“味道不错。”

与此同时，TikTok的女家长@famekillz22表示，它也是疲惫的幼儿就寝时间的赢家，但警告不要晚上使用。她写道：“从他（她儿子）一岁半到现在两岁半，我只做过三次。只有当我迫切希望大家都能早起多睡一觉的时候，我才会用这种方法。它从来没有辜负过我一次。”